Vibračná plošina

 

Je to jednoduchý, efektívny tréning, pri ktorom za 10-15 min dosiahnete rovnaké výsledky ako pri bežnom 1-hodinovom cvičení. Pre spevnenie svalového tkaniva zmenšenie objemu a odbúranie celulitídy odporúčame kúru 14-24 cvičení 3-4 krát do týždňa. Je vhodný pre osoby všetkých telesných výkonností a vekových skupín. 

Významný vplyv vibračného cvičenia na vibračnej plošine bol preukázaný aj v oblasti medicíny - pozitívne výsledky zaznamenali pacienti s Parkinsonovou chorobou a inými degeneratívnymi ochoreniami. U žien a starších osôb cvičenie na vibračnej plošine viedlo k výraznému spomaleniu priebehu osteoporózy (rednutie kosti) a napomohlo ku spevneniu kostného tkaniva. U mladších stimuluje rastové hormóny. V realizovaných výskumoch sa potvrdzuje vplyv celotelovej vibrácie z 2 hľadísk:

Krátkodobý vplyv: Plošinová vibrácia priamo pôsobí na motorické jednotky a nastáva svalová kontrakcia. Svaly sú nabudené a môžu pracovať rýchlejšie a efektívnejšie, takže môžu produkovať viac sily. Okamžitým účinkom je aj zlepšenie krvného obehu, pozitívne sa menia hematologické, biochemické a niektoré hormonálne parametre. Hodnoty stresového hormónu kortizolu klesali, testosterónu a rastového hormónu stúpali.

Dlhodobý vplyv: Vibrácia má pozitívny vplyv na minerálnu hustotu kostí, jej dlhodobé pôsobenie sa využíva ako prevencia proti osteoporóze, zlepšenie rýchlosti v sile výkonu v šprinte. Ďalšie významné pozitíva oproti bežným tréningovým metódam sú minimálne zaťaženie celého tela a jednotlivých pasívnych štruktúr ako sú kosti, väzy a kĺby. Práve to je možné odporúčať osobám starším, s určitým typom ochorenia, poranenia a poruchou hmotnosti.

 

Účinky cvičenia na plošine:

  • má lymfodrenážny účinok,
  • pomáha vylučovať škodlivé látky z tela,
  • zvyšuje pružnosť svalov, ohybnosť kĺbov, znižuje bolesti krížov,
  • zaisťuje rýchlejšie odbúravanie podkožného tuku a znižuje hmotnosť,
  • spevňuje pokožku a pomáha pri celulitíde,
  • pomáha pri rehabilitácii po nehodách a úrazoch.

Kontraindikácie:

  • tehotenstvo,
  • ťažká migréna, ťažká cukrovka,
  • kardiovaskulárne ochorenie a používanie kardiostimulátora,
  • umelé kĺby, skrutky,
  • akútne ochorenia kĺbov, artritída, bolestivý zápal kĺbov,
  • akútny zápal alebo infekcia
  • epilepsia
  • žlčníkové kamene
  • chodidla, kolená, bedrové implantáty
  • srdcových poruchy chlopní
  • nepravidelný srdcový rytmus
  • obličkové kamene
  • prekonaná trombóza alebo možné trombovaskulárne poruchy
  • degenerácia platničiek nádor
  • pooperačné rany, prekonané popáleniny
  • vnútromaternicové teliesko,
  • hĺbková žilová trombóza
  • problémy so sietnicou.